Xuan Lan Yoga - Esta postura es más fuerte de lo que parece, es una variante de Uttanasana con las manos en la espalda. Al no usar los brazos, la flexión se
![Esta chica que hace casi 20 años que practica yoga sabe que esta postura te pone los abdominales súper fuertes y además hace que no te duela la espalda Esta chica que hace casi 20 años que practica yoga sabe que esta postura te pone los abdominales súper fuertes y además hace que no te duela la espalda](https://media.glamour.es/photos/616f869c7a09840b79f4b28f/1:1/w_3440,h_3440,c_limit/648245.jpg)
Esta chica que hace casi 20 años que practica yoga sabe que esta postura te pone los abdominales súper fuertes y además hace que no te duela la espalda
Xuan Lan Yoga - Prasarita padottanasana es una asana semi invertida de flexión de pie con muchas variantes de brazos. Fortalece y estira los muslos interiores, la espalda y la columna vertebral.
Xuan Lan Yoga - Ardha chandrasana Chapasana, media luna con pie cogido. Si consigues agarrar el pie, intenta abrir el pecho, alejar el pie de la espalda, alinear los brazos y hombros
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